Exercício é importante para qualquer um que queira se manter saudável. Seja qual for a sua idade, o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à sua aparência e ao seu bem estar. Confira:
1- Queima calorias – exercício queima calorias, mas esse é o benefício menos importante. Evite pensar que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai comer mais do que perdeu no exercício!
2 - Protege contra doenças – os exercícios podem ajudar a melhorar vários problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos (reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios menstruais, diminui o risco de pressão alta e derrame, e reduz o risco de doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicérideos, alem de ajudar a controlar o açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.
3 - Melhora a função imunológica – os exercícios moderados podem protege-lo de infecções, como a gripe, por exemplo. Por outro lado exercícios demais podem ter efeito oposto.
4 - Melhora fatores psicológicos – os exercícios fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você
está ativo significa que está fazendo mudanças positivas, dando-lhe a sensação de controle e melhorando a autoconfiança. Também, muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminuindo a ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a conciliar o sono.
5 - Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns exercícios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais forte, outros, como a ginástica, o torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.
6 - Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto
músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa muscular. E isso pode ser feito através dos exercícios físicos.
7 - Aumenta a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que você precisa para realizar
atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a concentração.
8 - Preserva a taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E isto não é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia (calorias) para funções básicas num momento que
você quer queimar mais. O exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
9 - Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
10 - Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico regular é o fato que melhor irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.
(Fonte: Nutricao-imc)
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